Se ti sei mai chiesto e sei preoccupato che la tua carenza di magnesio possa causare a lungo andare dei problemi di salute, allora potrebbe essere il momento di iniziare un regime di integrazione di magnesio. Il magnesio di fatto svolge un ruolo in oltre 300 reazioni enzimatiche metaboliche in tutto il nostro corpo, compresa ad esempio anche la produzione di energia e la funzione nervosa. Se ti sei mai chiesto se il magnesio è davvero utile e sei sicuro che ti manca, hai considerato i benefici dell’integrazione di magnesio?
Ci sono molte fonti diverse per il magnesio nella vostra dieta: noci (con moderazione), verdure a foglia verde, cereali integrali, e anche il pesce contengono quantità significative. Tuttavia, c’è una certa quantità di magnesio alimentare che in realtà manca dalla vostra dieta. Se avete consumato meno della dose giornaliera raccomandata per il magnesio, si vorrà aggiungere un integratore alla vostra dieta. La dose giornaliera raccomandata di magnesio per gli adulti è un minimo di 2,5 grammi al giorno. La maggior parte delle persone ottenere la loro dose giornaliera raccomandata dal loro apporto alimentare regolare, ma per quelli con esigenze specifiche, magnesio benefici supplemento può essere necessario. Sia il latte che anche il magnesio oggi possono essere assunti ad esempio bevendo dell’auto pure mangiando della carne che sono qui gli alimenti più ricchi di questo minerale. Potresti anche notare il fatto che consumare troppa carne o bere troppo latte poi non essere comunque una buona opzione per la tua salute dal momento che a lungo andare può causare anche della costipazione oppure del gonfiore.
Uno dei benefici degli integratori di magnesio è il suo ruolo nel controllo della pressione sanguigna e nella riduzione dei livelli di ansia nelle persone con la pressione alta, secondo la ricerca. Il magnesio fa questo regolando il rilascio di due sostanze chimiche, la diossina e la tirosina. Queste due sostanze chimiche agiscono come composti importanti nella regolazione dell’attività cerebrale e della sensibilità all’insulina, riducendo l’ansia e stimolando l’attività del sistema nervoso centrale. Inoltre, il magnesio gioca anche un ruolo importante nel mantenere il normale ritmo cardiaco e nel mantenere i muscoli del corpo adeguatamente lubrificati.
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